recept samenvatting Havermout met appel en walnoten is een voedzaam en hartgezond ontbijt. De oplosbare vezels uit havermout helpen het LDL-cholesterol te verlagen, terwijl appel extra vezels en antioxidanten levert. Walnoten zorgen voor gezonde onverzadigde vetten. Dit eenvoudige recept is klaar in ongeveer 10 minuten en bevat geen toegevoegd suiker of zout. Perfect voor een gezonde start van de dag.
200mlhalfvolle melk of ongezoete plantaardige melk
1 appel (in kleine stukjes)
1eetlepelwalnoten (grof gehakt)
½theelepel kaneel
1
Bereiding 1 Doe de havermout en melk in een pannetje. 2 Breng zachtjes aan de kook en laat 3–5 minuten pruttelen terwijl je roert. 3 Voeg de appelstukjes en kaneel toe en verwarm kort mee. 4 Schep in een kom en garneer met de walnoten.
Notes
Extra romig: Gebruik ongezoete amandelmelk of havermelk voor een vollere smaak. Meer vezels: Voeg 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad toe tijdens het koken. Zoet zonder suiker: Voeg wat rozijnen of een halve geprakte banaan toe in plaats van suiker. Meal prep tip: Maak een grotere portie en bewaar maximaal 2 dagen in de koelkast. Voeg bij het opwarmen een scheutje melk toe. Glutenvrij: Gebruik gecertificeerde glutenvrije havermout indien nodig. Extra crunch: Rooster de walnoten kort in een droge pan voor meer smaak.
Ingrediënten
40ghavermout
200mlhalfvolle melk of ongezoete plantaardige melk
1 appel (in kleine stukjes)
1eetlepelwalnoten (grof gehakt)
½theelepel kaneel
Aanwijzingen
1
Bereiding 1 Doe de havermout en melk in een pannetje. 2 Breng zachtjes aan de kook en laat 3–5 minuten pruttelen terwijl je roert. 3 Voeg de appelstukjes en kaneel toe en verwarm kort mee. 4 Schep in een kom en garneer met de walnoten.
Notes
Extra romig: Gebruik ongezoete amandelmelk of havermelk voor een vollere smaak. Meer vezels: Voeg 1 eetlepel chiazaad of lijnzaad toe tijdens het koken. Zoet zonder suiker: Voeg wat rozijnen of een halve geprakte banaan toe in plaats van suiker. Meal prep tip: Maak een grotere portie en bewaar maximaal 2 dagen in de koelkast. Voeg bij het opwarmen een scheutje melk toe. Glutenvrij: Gebruik gecertificeerde glutenvrije havermout indien nodig. Extra crunch: Rooster de walnoten kort in een droge pan voor meer smaak.
van morgen deze heerlijke recept gemaakt
en hij valt meteen in de smaak
ga hem vaker maken in de ochtend
goed ontbijt en vult goed
Dank voor je reactie en dat het recept goed in de smaak valt